1、什么是健康? 健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì )適應能力。
2、心臟在人體的什么部位? 心臟位于人體胸腔內中部偏左,夾在兩肺之間。心臟與本人的拳頭差不多大。
3、心臟有什么功能?
心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官,它好象一臺血泵,不停地收縮與舒張,將血液輸送到全身各器官。
4、怎樣注意心臟保健?
①經(jīng)常鍛煉,增強心臟收縮力;②不吸煙:③低脂飲食,控制體重,預防動(dòng)脈硬化、冠心;④心情愉快,睡眠充足,勞逸結合。
5、肺在人體的什么位置? 肺位于胸腔內心臟的兩側,分左右兩肺。
6、肺有什么功能? 肺是人體的呼吸器官,吸進(jìn)氧氣,呼出二氧化碳,進(jìn)行氣體交換。
7、怎樣注意肺的保健?
①不吸煙,吸煙會(huì )致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;②勤開(kāi)窗,濕式打掃,保持室內空氣新鮮;③廚房使用排油煙機;④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤經(jīng)常鍛煉,增強呼吸功能和肺活量。
8、肝臟在人體的什么部位? 肝臟位于腹腔的右上部。
9、肝臟有哪些功能?
肝臟是人體的“化工廠(chǎng)”:①能分泌膽汁;②加工利用從腸道吸收來(lái)的營(yíng)養物質(zhì);③對人體內的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。
10、怎樣保護肝臟? ①不酗酒:②不吃霉變食物:③不濫用藥物;④積極預防病毒性肝炎。
11、胃在人體的什么位置? 胃位于腹腔的左上部。
12、胃的功能有哪些?
①胃是暫時(shí)貯存食物的“倉庫”;②對食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行初步消化;③胃酸有一定的殺滅細菌的作用。
13、怎樣注意胃的保健?
①定時(shí)定量進(jìn)食,不暴飲暴食;②不吸煙,不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物,否則易患胃癌;④注意勞逸結合,心情樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗,防止潰瘍病。
14、腎位于人體什么部位? 腎臟俗稱(chēng)“腰子”,位于后腰兩側,左右各一個(gè)。
15、腎有什么功能? 腎是制造尿液的“工廠(chǎng)”,體內代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外。
16、怎樣保護腎臟?
①適當多喝開(kāi)水;②不要憋尿;③注意外陰部衛生(尤其女性),防止尿路感染;④預防尿道感染,以防發(fā)生腎炎。
17、什么是心理健康?
心理健康表現為:①智力發(fā)育正常;②有自知之明;③有良好的人際關(guān)系:④經(jīng)常保持穩定、樂(lè )觀(guān)的良好情緒。
18、怎樣保持情緒穩定、愉快?
①能正確認識自己,評價(jià)自己;②熱愛(ài)生活,對前途充滿(mǎn)信心;③善于忍讓克制,待人寬厚,遇事不斤斤計較;④能冷靜對待歡樂(lè )與憂(yōu)傷等突發(fā)事件。
19、怎樣正確處理好人際關(guān)系?
①加強思想道德修養,保持心理平衡;②培養尊重他人、真誠待人、樂(lè )于助人的良好個(gè)性;③凡事相互諒解,能設身處地為對方著(zhù)想;④敢于堅持真理,維護正義。
20、保持口腔衛生每天必須刷幾次牙?
每天刷兩次,早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要,晚上刷牙保持口腔清潔的有效時(shí)間最長(cháng),刷牙后不要再吃食物。
21、怎樣正確刷牙?
正確的刷牙方法是豎刷法,切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即:上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,咬合面要來(lái)回刷,里里外外都刷到,每次刷牙3—5分鐘。橫刷會(huì )造成一些牙病,如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長(cháng)短適宜的保健牙刷。
22、什么是齲齒?
齲齒俗稱(chēng)蛀牙,是指牙體硬組織發(fā)生破壞、變軟、形成齲洞,最后導致牙冠缺損。
23、怎樣防止齲齒?
①堅持早晚刷牙,飯后漱口,掌握正確的刷牙方法;②使用含氟牙膏;③睡前不吃零食:④合理營(yíng)養,不挑食偏食;⑤發(fā)現齲洞要及時(shí)請醫生修補。
24、什么是牙周病? 牙周病俗稱(chēng)牙床發(fā)炎,可導致牙齒松動(dòng)、牙周組織反復感染發(fā)炎。
25、怎樣預防牙周病?
①堅持早晚正確刷牙;②定期去醫院潔牙,去除牙結石;③不偏食,多吃粗糧和含纖維素多的食物。
26、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?
(1)二要:①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛離書(shū)本一尺,身體離桌沿一拳,手指離筆尖一寸;②連續看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻,或向遠處眺望一會(huì )。
(2)二不要:①不要在光線(xiàn)太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字;②不要躺著(zhù)、走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。
27、看電視怎樣注意衛生?
①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí),連續看電視1小時(shí)后,應起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘;②觀(guān)看者應離電視屏幕2米以上:③電視機安放高度應與觀(guān)看者坐時(shí)的眼睛高度相一致;④室內最好開(kāi)一盞3-8瓦的小燈,以減輕屏幕與周?chē)诎档膹娏覍Ρ,這對避免眼睛疲勞有好處。
28、怎樣預防近視?
①注意用眼衛生;②堅持做眼保健操;③勞逸結合,睡眠充足;④注意營(yíng)養,加強鍛煉,增強體質(zhì);⑤定期檢查視力,發(fā)現減退及時(shí)矯正,防止近視加深。
29、沙眼是什么引起的? 沙眼是由一種比細菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性眼病。
30、怎樣預防沙眼?
①注意手的衛生,勤洗手,勤剪指甲;②不用臟手、臟物揉眼睛;③毛巾、臉盆一人專(zhuān)用;④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕:⑤家中有人患沙眼要及時(shí)治療,防止相互傳染。
31、什么是流行性結膜炎?
流行性結膜炎俗稱(chēng)“紅眼病”,由病毒或細菌引起,多發(fā)生于夏秋季,傳染性極強,常引起流行或大流行。
32、怎樣預防紅眼病?
①勤用流水洗手,不與他人共用毛巾、手帕:②不用手揉眼睛:③紅眼病流行時(shí)不去人多的公共場(chǎng)所,不要去游泳,以減少感染機會(huì );④家里有紅眼病人要及時(shí)隔離治療。
33、什么是營(yíng)養素? 營(yíng)養素是食物中含有的能被人體吸收利用的營(yíng)養成分。
34、人體必須的營(yíng)養素有哪些?
人體必須的營(yíng)養素有六大類(lèi):蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)(也稱(chēng)碳水化合物)、維生素、無(wú)機鹽(也稱(chēng)礦物質(zhì))和水。其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)在體內經(jīng)過(guò)氧化可產(chǎn)生能量,稱(chēng)為三大類(lèi)熱能營(yíng)養素。
35、蛋白質(zhì)缺乏對人體有哪些影響?
①發(fā)育減慢,體重減輕;②易患貧血及感染:③嚴重缺乏可引起營(yíng)養不良性水腫,婦女出現閉經(jīng)等。
36、進(jìn)食脂肪過(guò)多容易患哪些疾病?
①高脂血癥、冠心病、高血壓;②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎:③肥胖癥、脂肪肝、糖尿;④腸癌、乳癌等。
37、人體缺乏維生素會(huì )患什么病?
①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥;②缺乏維生素D,兒童可患佝僂病,孕婦可患骨軟化癥;③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎:④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;⑤缺乏維生素C可患壞血病。
38、人體缺鐵會(huì )引起什么病?鐵主要來(lái)源于哪些食物?
鐵是構成血紅蛋白的重要成分,人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血,以及蛋黃、豆類(lèi)、多種蔬菜等。
39、缺碘有什么危害?
①孕婦缺碘會(huì )影響胎兒的生長(cháng)發(fā)育,造成智力低下或癡呆:②嬰幼兒缺碘會(huì )引起發(fā)育遲緩,影響智力發(fā)育;③青春期學(xué)生及成年人缺碘會(huì )引起甲狀腺腫大(大脖子病)。
40、怎樣預防碘缺乏病?
①堅持吃碘鹽:②嬰幼兒、孕婦可服碘油丸;③多吃海帶、紫菜、海魚(yú)等含碘豐富的海產(chǎn)品。
41、什么叫合理營(yíng)養?
合理營(yíng)養就是指膳食中所含的營(yíng)養素種類(lèi)齊全,數量充足,比例適當,并與身體的需要保持平衡。
42、合理營(yíng)養的原則是什么?
①不挑食、不偏食、食物多樣化;
|